Ирина
07.08.2013 07:27
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
первый раз за год я поела сосиски в тесте, ну так захотелось, и я
не смогла себе отказать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 710.5 | 24 | 29.9 | 85.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи |
200
|
111.8 | 5.2 | 7.6 | 6.4 |
| Итого | 200 | 111.8 | 5.2 | 7.6 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яишница с куринным филе и помидорами |
250
|
298.3 | 33.8 | 15.5 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 298.3 | 33.8 | 15.5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок |
100
|
22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 160 | 203.3 | 25.7 | 10.1 | 2.5 |
| Итого за день | 1725 | 1345.8 | 90.8 | 64.2 | 101.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
