Alena Chervinska
18.08.2021 14:12
Дневник питания за 17.08.2021
Вечером с детьми твистер вместо зарядки. И весело и все в душ
мокрые пошуровали 😂 . Каких только його-поз у нас не было 😆 .
Вечером побаловались презентом турецким - сушенным подслащенным
манго (только это скорее как пюре, как "Bob snail")
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 501 | 45 | 2 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
400
|
113.7 | 10.7 | 1.4 | 11.3 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 400 | 14 | 23 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
1
|
184.2 | 13.9 | 1.4 | 28.6 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 432 | 17 | 3 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 209 | 2 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
165.8 | 10.7 | 3.8 | 21.6 |
| Итого | 100 | 165 | 10 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 243 | 6 | 0 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 260 | 286 | 5 | 17 | 26 |
| Итого за день | 4736 | 1862 | 60 | 68 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
