Дневник питания за 20.02.2021

Как все медленно !!!жир !!!!жир!!! Жир!!!!метода ты меня покинешь????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	730	200	5	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	320	54	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	855	387	19	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Итого	150	124	11	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	80	126.4	22.1	3.5	0
Итого	280	564	41	31	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	80	68.8	2.2	2	10.4
Итого	80	68	2	2	10
Итого за день	2515	1509	103	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 20.02.2021 19:42

Нет времени составить и приготовить питание в пределах нормы!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 20:59

Иринка, заготавливайте много и морозьте...я даже кашу морожу...кроме меня не заправленную зажарками и мясом никто не ест...фасую в пакетики...так же и с мясом и рыбой...но стараюсь больше сразу порционно мариновать....достали и в духовку...я прям в рукавах для запекания мариную...очень удобно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 21:01

даже овощи в специях мариную и в рукав...и в морозилку..

Иринка 21.02.2021 08:12

Живём вдвоем с мужем Он ест мясо сало копчёности сладкое и ни где грамма не прибавит и. А я сижу на диетах постоянно и толстая как порося!!