Дневник питания за 10.03.2025

День 16 следования рекомендациям врача
Пищевые волокна почти дотянула
Перерыв на 4 дня окончен, напилась успокоительных и больше не тошнит. Слишком много было тревожных новостей. С четверга съеденное либо прогонялось чрез весь жкт по долгому пути либо сразу наружу. Вчера уже успокоилась и опять начала есть, в том числе овощи. Не переедала, но не записывала. Вчера взяла себя в руки или как назвать это, все приготовила и посчитала. Живу дальше.
Среднее количество шагов за 4 недели 8тыс. за две недели среднее 10 тыс., начала наконец ходить, на этой неделе буду увеличивать ещё.

Поставлю себе ещё цель до конца месяца увидеть начальные цифры 84, запланированный торт на днях мне не помешает, а отметить свой день я хочу)

А ещё прекрасно провела выходные смотрела любимый фильм "8 марта", на улице просто так получила цветы, купила хорошие крабики для длинных густых волос и сгоняла на дачу (обожаю болото!).

Всём ВЕСНЫ! Цветите!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Рис басмати	30	96.3	2.1	0.3	21.3
Чипсы нори кунжутное масло Seaweed	5	30	1.1	2.2	1.1
Зефир с Чёрной Смородиной	30	96	0.3	0	24
Итого	185	451	25	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фило+рулет+яйцо+молоко+сыр	150	246.8	18.3	13.5	13.4
Итого	150	246	18	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	120	139.2	23.5	4.9	0.4
Макаронные изделия спиральки La Malinas	30	105.3	4.2	0.3	21
Итого	150	244	27	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	170	42.3	2.5	0.3	7.5
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	110	241.1	21.7	17.2	0
Итого	280	283	24	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
сыр пармезан	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Отруби Хрустящие Ржаные	10	22	1.5	0.3	3.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
йогурт оптималь 2%	100	52	3.3	2	5.2
Хлеб "Бородинский Особый" 420 г	50	111	3.7	0.7	22.1
Итого	520	352	14	6	54
Итого за день	1285	1578	109	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 10.03.2025 11:11

Тоже хочу на нашу дачу в болото. ❤️

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2025 11:15

Пищевые волокна почти дотянула

звучит не однозначно, - тянула я волокна, тянула, и почти дотянула... Широкая улыбка

и сгоняла на дачу (обожаю болото!).

интересные у Вас загородные угодья. Нестандартно! Удивленно

Bazhena 10.03.2025 11:25

Юджин (кето+ИГ), советская мелиорация никого не пощадила) у нас тупо на болоте куча садовых товариществ, еще и окружено рекой! зато воздух чистый.

Майя 10.03.2025 11:32

Ни разу не видела болото. Ассоциация с гиблым местом

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2025 11:39

Bazhena написал:
у нас тупо на болоте куча садовых товариществ, еще и окружено рекой!

это же золотое дно! В смысле, туда придётся вкладываться всю жизнь, - поднимать участок и т.п... Удивленно

Bazhena 10.03.2025 11:59

Юджин (кето+ИГ), уже сделано) дед в с мамой в 80-х делали, у нас там ниже полутора метров один песок)

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2025 12:31

Bazhena написал:
дед в с мамой в 80-х делали

тогда ещё не было тех материалов, что есть сейчас... Извини!

Bazhena написал:
у нас там ниже полутора метров один песок)

нужно делать подушку по зонам с геотекстилем. Иначе песок будет уходить в грунт постепенно и участок будет постепенно проседать. Причём, на дорожках нужен ещё слой гравия, на въезде, где машины будут въезжать пару слоёв песка с крупным гравием между слоями геотекстиля. А там, где травка и всякая растительность слой песка и чернозёма через геотекстиль.

И, конечно, дренаж по периметру участка и вокруг дома.

Bazhena 10.03.2025 13:05

Юджин (кето+ИГ), спасибо за инструктаж, но я это знаю, да и дед мой выбрал самую высокую точку для участка. Так что у меня нет проблем даже в паводки, в отличии от других членов товарищества. Дома у нас все на фундаментах, некоторые даже высотой с этаж, в зависимости отдаленности от болота. С 84 года ни один дом не упал и не разрушился, хотя не было других материалов. Мой бревенчатый столетний дом собранный заново, прекрасно держится и участок не проседает, там в свое время достаточно всего привезли. Так что для меня нахождение там одно удовольствие!)

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2025 13:08

Bazhena написал:
Так что для меня нахождение там одно удовольствие!)

это главное! Дарю цветочек

Ann 10.03.2025 14:52

Я росла в горном регионе, болота только со сказками ассоциируются (ну ясно со страшными) и приключениями. В русских лесах, вот моя фобия - все время кажется что я не дойду, кругом супер подозрительная трава, точно болото засосет. Но, выглядят они ваушно, прям чудесно. Очень красиво. Так спокойно, и странно, сказка