Блог Roozalinaaaaa

Roozalinaaaaa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Roozalinaaaaa

28.01.2021 19:24

Привет!

Хочу сказать , что после 2х дневного зажора не все так плохо. Сегодня поела на свой обычный рацион ( без голода)

Roozalinaaaaa

25.01.2021 12:30

Ну собственно как то так , один сахао

Для меня это подействовало как урок ,что нужно увеличить калорийность рациона , чтобы так не питаться.

Roozalinaaaaa

25.01.2021 12:26

Сегодня завтрак тотальный ппц , начался нормально , а потом зажор на 4000 k ( сама не знаю как так м...

Обжорство было полностью из сладкого и быстрых углеводов .Сейчас время обеда - есть не хочу .Если вечером захочу поесть- поем , Не захочу - не поем .
У кого были огромные срывы подскажите что делать

Roozalinaaaaa

24.01.2021 08:06

Тост с авокадо

Калорийность - 174.4 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное жареное (без масла)	50 г
Авокадо	25 г
Хлеб из пшеничных зародышей	26 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Идеальное дополнение к приему пищи

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1) пожарить яйцо без масла 2) взять хлеб намазать на него авокадо и яйцо и всё!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.4 кКал	10.36%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	9.8 г	17.5%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	65.8 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15%

b-car

0.9%

В1

7.7%

16.8%

Холин

30%

21.7%

9.7%

B12

9.9%

2.8%

12.5%

6.3%

23%

вит.К

4.7%

11.7%

Калий

10%

3.4%

7.8%

15.4%

20.9%

3.9%

11.4%

7.6%

56.9%

2.6%

14.8%

4.9%

47%

0.8%

4.6%

9.3%

Roozalinaaaaa

23.01.2021 15:15

Кексы на греческом йогурте

Калорийность - 260 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 9 г; углеводы - 36.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука [Макфа]	200 г
Какао-порошок	40 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	40 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	5 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	250 г
Подсолнечное масло	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Вкусные кексы на греческом йогурте

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1) смешать какао порошок , муку и соду 2) в отдельной миске смешать сахар и яйцо 3) к ним добавить йогурт и сл.масло 4) соединить сухие ингредиенты с массой
5) смазать форму подсолнечным маслом и запекать в духовке 180° на 25-30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	15.44%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	36.8 г	16.8%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%