Татьяна
17.09.2024 21:16
Дневник питания за 17.09.2024
Сегодня норм и по калориям и по активности 8000шагов и рейтинг
рациона рекордный для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Какао без сахара |
200
|
101.2 | 5.6 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 509 | 252 | 14 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 340 | 147 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Суп Рассольник "Домашний" |
220
|
152.9 | 10.6 | 6.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 634 | 26 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
94
|
94.9 | 2.8 | 3.2 | 13.7 |
| Печень тушёная в сметане |
100
|
128.3 | 12.7 | 6.1 | 5.3 |
| Итого | 194 | 223 | 15 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2698 | 1331 | 61 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
18.09.2024 07:36
🔥🔥🔥🔥🔥
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
