Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

11.09.2024 22:37

Дневник питания за 11.09.2024

День спокойный солнечный, калории и рейтинг рациона в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	85	96.4	5	3.4	11.2
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Цикорий Отборный [Elza]	3	9.2	0.1	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	344	228	12	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Итого	730	376	6	1	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	220	77.7	2.2	3.1	9.2
Салат из свеклы с чесноком	45	57.1	0.9	4.6	3.2
Сыр адыгейский домашний	65	190.5	9.7	9.9	14.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	31	45	5.3	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	401	450	21	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Итого	350	284	26	2	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6
Итого за день	1915	1370	67	36	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Екатерина 12.09.2024 18:50

Здорово ! 👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6