Дневник питания за 31.08.2024

Находила 10 000 ш сегодня, стало комфортно и нежарко. На даче делаю дорогу, приходится ходить в обход и вместо стандарных 7-8000ш у меня все 10 000. Я этому очень рада. Мои любимые дачные фрукты снова унесли углеводы в высь. Такое время интересное, что то еще закатываю, варенье делаю а что то уже начали есть из зимних припасов. Уже умяли две банки компота из алычи, банку огурцов закатанных, яблоки в сиропе, ткемале. В этом году я решила отключить "Это все на Новый год" и открывать сразу по потребностям. А у вас как, есть такая дата с которой уже можно есть консервацию этого года?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Йогурт домашний	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Голубика	45	17.6	0.5	0.2	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	264	15	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки	248	156.2	19.1	4	9.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Слива вишненосная, алыча	200	68	0.4	0.2	15.8
Персик	144	64.8	1.3	0.1	13.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Компот из алычи и яблок	100	48.4	0.2	0.1	11.4
Итого	932	501	27	5	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	82	82.8	2.5	2.8	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Итого	188	185	24	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Инжир	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Итого	950	158	4	3	27
Итого за день	2660	1109	71	20	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 31.08.2024 20:41

Эм, консервацию не делаем)), но последние лет пять что-то делаем, потому что люди с дачами отдают кучу еды ими выращенной и не нужной😅. Поэтому все лечо и салатики из кабачков не доживают до октября да же 😁🤭