Татьяна
24.07.2024 18:55
Дневник питания за 24.07.2024
Вот сегодня взяла и перебрала белка. Чуть лишнего съела, но не
страшно. Погуляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 549 | 194 | 18 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Сок морковь+яблоко |
100
|
75.9 | 1.6 | 1.4 | 13.5 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 747 | 711 | 34 | 27 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
20
|
18.6 | 0.1 | 0.5 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1337 | 309 | 33 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
60
|
31.7 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 70 | 34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2903 | 1343 | 89 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
