Дневник питания за 18.02.2024

Все по плану, не дотянула белков и жиров, перебрала углей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	77	210.3	5.9	8.5	26.7
Черника, замороженная, неподслащенная	25	12.8	0.1	0.2	2.4
Йогурт домашний	42	22.2	1.2	1.1	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	549	258	7	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Овощной суп с фасолью	225	97.7	5	1.1	16.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	4	33.6	0.1	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Итого	722	355	9	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Свинина, вырезка (Запекание)	92	124.1	17	6.2	0
Итого	192	254	27	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	178	94.3	5.2	4.5	7.1
Сыр адыгейский домашний	50	146.5	7.5	7.7	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	988	393	22	21	26
Итого за день	2451	1260	67	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.02.2024 17:40

Танечка, доброго Вам дня!
Подскажите, пожалуйста, жмых моркови и яблок после сока -- подойдёт же для оладей, запеканок и чего-то ещё?))
Спасибо)

Татьяна 22.02.2024 12:34

Марина,да конечно, я обычно готовлю творожно -морковную запеканку, печенье морковное, оладьи не пробовала, но думаю что тоже нормально, добавляю в печень куриную в сметане и в суп-пюре тыквенный, в общем как то расходиться у меня.

Марина 22.02.2024 21:43

Татьяна! Спасибо) Как много областей применения😍👍 Круто! Благодарю ❤️

Татьяна 23.02.2024 19:41

Марина, очень жалко выкидывать вот и извращаюсь