Кто знаком с дыхательной гимнастикой Вима Хофа?

Друзья поделитесь впечатлениями от дыхательной гимнастики. Делать начала недавно, только гимнастику без закаливания, результат нравится, с утра бодрость в организме и самый странный эффект, в туалет по большому хожу прямо с утра, ранее были проблемы. 1,5 минуты задерживать сложно, только минуту