Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

07.11.2021 22:29

Дневник питания и тренировок за 05.11.2021

Вот и настал 284 стройный день.
Чувствую усталость. Сонливость.
Похоже весь день буду дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов	74	41.4	2.1	2.4	3
Сырники творожные 5%	213	448.4	38.3	13.8	42.6
Инжир	236	127.4	1.7	0.5	28.3
Манго	255	153	2.1	1	34.1
Итого	1408	770	44	17	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	545	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Картошка тушёная с мясом	300	266.1	22.8	5.1	32.1
Тушеные овощи	500	150	5.5	1	29
Итого	1430	416	28	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	715	56	5	0	7
Итого за день	4098	1262	78	25	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулки не получилось.
Весь день лежу. Кушать не хочется.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	1071	1071
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 30 ккал

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 1071 кол

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Котлеты из пророщенной пшеницы

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги