Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

02.10.2016 23:51

Дневник питания и тренировок за 02.10.2016

и снова эпопея "похудизм" Подмигиваю

Подмигиваю

) день первый. Вес 63,8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	110	119.9	2.9	4.5	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	590	322.1	14.3	14.2	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	62.4	0.3	0.2	13.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	220	105.4	1.2	0.4	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре 2	130	13.9	0.5	0.1	2.7
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Стебли сельдерея с помидорами и перцем	100	20.7	0.8	0.2	4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Сухарики "Щедрые" бородинские (12 г/шт)	12	44.4	1.2	0.6	7.1
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	447	300.4	32	6.9	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт "био мах" классический	125	87.5	4.5	4	8.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	172	309.3	9.4	19.2	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	200	202	19.4	10.2	7.8
Огурцы помидоры сельдерей	160	93.3	1.1	8.3	3.5
Итого	360	295.3	20.5	18.5	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1581	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого за день	3370	1445.5	81.6	64.9	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Виктория Т 03.10.2016 11:31

начало неплохое. удачи!)

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Автор Лазиз

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги