Настя
18.02.2021 00:06
И пусть калорий перебор , но сегодня был важный день . Сегодня я
вновь стала очень счастливой и разрешила самой себе дать шанс всё
исправить . Оказывается от исправления всех ошибок меня
отгораживала собственная гордость . С сегодняшнего дня объявляю ей
войну !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 4.3 | 41.7 |
| Сухофрукты и Орехи [Mixbar] |
20
|
86 | 1.8 | 3.4 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Коровка [Roshen] |
10
|
36.9 | 0.3 | 0.4 | 8 |
| Вафли в Шоколаде [Daffers] |
32
|
176 | 2.2 | 11.2 | 16.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Маслята |
50
|
4.5 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Колбаса Ливерная Украинская с Печенью [Черкизово] |
30
|
85.5 | 3.3 | 6.3 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Ириска [Золотой Ключик] |
50
|
197.5 | 1.7 | 3.8 | 40.9 |
| Итого | 1112 | 1123 | 24 | 31 | 185 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Гренки с яйцом и сыром |
130
|
369.2 | 16.1 | 25.2 | 18.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Хлебцы Cood Food (Chia seeds) |
2
|
56 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 524 | 605 | 26 | 31 | 48 |
| Итого за день | 1636 | 1729 | 51 | 63 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
10.02.2021 19:08
Сегодня была тренировка на танцах , а там большие зеркала и себя
было видно достаточно хорошо . Ну собственно там и поняла что я не
просто полная или с лишним весом , я реально жирная и с этим надо
что делать . Пол тренировки была чуть ли не со слезами на глазах .
Домой пришла на взводе, собственно , это и стало причиной скандала
дома и пол вечера рыданий и истерикой . Желания ужинать не было .
Позже обложилась тёплыми и урчащими котами и легла спать , это было
самым верным решением . Так и уснула , коты действительно целебные
, они дарят свою любовь и присыпляют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Маслята (Тушение) |
100
|
6.4 | 2.1 | 0.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 1072 | 40 | 26 | 165 |
| Итого за день | 1350 | 1072 | 40 | 26 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Настя
09.02.2021 12:56
МДА ... сегодняшний день дался тяжело . Все началось с того что
пришлось переработать и при чём переработать умственно. К вечеру
сил не осталось , а вместе с ними и ушла сила воли , и когда мама
достала солёное сало , вопрос есть или не есть уже не стоял . Может
быть мне даже стыдно , но я себя не ругаю , я умница что смогла
остановится !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
55
|
23.7 | 0.9 | 0.3 | 4.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Печенье Медовое [Медвежонок Барни] |
20
|
85 | 1.6 | 2.9 | 13.5 |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| Маслята |
150
|
13.5 | 3.6 | 1 | 0.8 |
| хлеб серый |
150
|
413.6 | 11.7 | 11.3 | 66.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1701 | 1816 | 94 | 73 | 193 |
| Итого за день | 1701 | 1816 | 94 | 73 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
09.02.2021 12:52
Сегодня было день рождение у лучшего друга , не есть я не могла да
и к тому же попробовать хотелось всё . Думаю это последствие того ,
что питаюсь в дефиците . Очень горда собой что наела всего 700
лишних калорий , как по мне и того меньше , ведь много ходили ,
смелись двигались . В общем я счастлива !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка Отварная [Увелка] |
120
|
146.4 | 3 | 0.5 | 32.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Маслята |
120
|
10.8 | 2.9 | 0.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Печенье Медовое [Медвежонок Барни] |
20
|
85 | 1.6 | 2.9 | 13.5 |
| Фаст-фуд, тако |
200
|
452 | 17.7 | 25.4 | 31.9 |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
150
|
372 | 16.8 | 14.4 | 41.1 |
| Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок] |
150
|
373.5 | 18.5 | 23.1 | 27.3 |
| Сок апельсиновый |
350
|
210 | 2.4 | 0.4 | 46.2 |
| Латте [Кофе Хауз] |
400
|
176 | 10.4 | 8.4 | 16.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Начос [Delicados] |
30
|
149.1 | 2.1 | 7.5 | 18.3 |
| Гуакамоле |
30
|
22.3 | 0.4 | 1.7 | 1 |
| Шейк Клубника-Малина [Prime Star] |
250
|
192.5 | 5.3 | 4.3 | 33.3 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
30
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2405 | 2741 | 130 | 113 | 292 |
| Итого за день | 2405 | 2741 | 130 | 113 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
07.02.2021 10:47
Сегодня пропустила один приём пищи , и понеслось всё снежным комом
, подбирать бжу не было ни сил ни желания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты и Орехи [Mixbar] |
15
|
64.5 | 1.3 | 2.6 | 8.9 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Борщ |
350
|
273.3 | 20 | 15.1 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Маслята |
200
|
18 | 4.8 | 1.4 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко Цельное [Приневское] |
300
|
213 | 9 | 13.5 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 1720 | 1498 | 76 | 45 | 192 |
| Итого за день | 1720 | 1498 | 76 | 45 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
06.02.2021 15:16
Как бы тяжело мне не далась и эта недели , я рада что мне хватило
сил ничего не бросить . Кроме этого начала борьбу с балакает ,
теперь пытаюсь их добирать . С углеводами временное перемирие , нет
сил им противостоять , моему телу таки нужна быстрая энергия .
Может ,ситуация будет лучше если вписывать тренировки , но я упёрто
этого не хочу делать , ведь пока я их вписывала я поправлялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вафли |
40
|
84.4 | 2.2 | 2.6 | 14 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Маслята |
200
|
18 | 4.8 | 1.4 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Бублики простые |
80
|
220.8 | 7.3 | 0.9 | 45.7 |
| Булочки |
50
|
163.3 | 3.5 | 6.3 | 23.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1870 | 1762 | 81 | 60 | 222 |
| Итого за день | 1870 | 1762 | 81 | 60 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
05.02.2021 01:06
Продолжаю не писать танцы в тренировки , хотя так-то тяжело ,
организм требует еды после тренировки , но я решила , что лучше
будет -больше ожидаемого , чем + который взялся из ниоткуда !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Варенье Сливовое [Zuegg] |
30
|
69 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Шоколад |
10
|
52.1 | 1.1 | 4.1 | 2.5 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 2961 | 1652 | 94 | 45 | 208 |
| Итого за день | 2961 | 1652 | 94 | 45 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Настя
05.02.2021 01:03
На весах -400 и я уже в 74 кг . Вчера накаркала - перебор углеводов
, но хоть белки почти в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| хлеб серый |
50
|
137.9 | 3.9 | 3.8 | 22.1 |
| Сыр плавленый |
35
|
89.9 | 5.9 | 3.9 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
113
|
115.4 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2341 | 1014 | 67 | 34 | 105 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 266 | 1 | 0 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр Гауда |
15
|
53.4 | 3.8 | 4.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 475 | 322 | 16 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3351 | 1603 | 85 | 43 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
03.02.2021 12:08
Не могу поверить что это происходит со мной . Я не добрала углеводы
и перебрала белков . Я в шоке , и при всём при этом умудрилась
съесть не мало моей сладкой-углеводной пасты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр Гауда |
70
|
249.2 | 17.5 | 18.9 | 1.4 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| паста Амосова |
50
|
171 | 2.6 | 6.2 | 26.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 1482 | 1662 | 124 | 64 | 139 |
| Итого за день | 1482 | 1662 | 124 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Настя
01.02.2021 21:17
Если не это мой идеальный рацион , то я отказываюсь верить в его
существование !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Маслята Маринованные Целые [EKO] |
100
|
18 | 3 | 0.5 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 941 | 588 | 28 | 29 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| паста Амосова |
50
|
171 | 2.6 | 6.2 | 26.2 |
| Итого | 105 | 350 | 3 | 6 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда |
50
|
178 | 12.5 | 13.5 | 1 |
| Маслята |
190
|
17.1 | 4.6 | 1.3 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 336 | 299 | 33 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 336 | 347 | 23 | 21 | 14 |
| Итого за день | 1718 | 1586 | 87 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
