Дневник питания и тренировок за 07.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растворимый кофе с молоком	200	124	4	4	18
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	10	24.3	0.8	0.1	5
Итого	320	183.9	7.3	6.8	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде.	100	89.5	3.1	1.6	15.7
Курица тушеная с каштанами	250	295	15	15	25
Кабачок Баклажан тушёный	100	52.4	1.6	2.1	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	750	534.9	21.4	19.2	68.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковный салат полезный 2	100	111.8	2.8	7.9	7.1
Итого	550	208.3	3.9	8.7	27.2
Итого за день	2420	1582	51	51	225