Olga
08.12.2012 00:13
Дневник питания и тренировок за 06.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Деруны |
60
|
106.8 | 3 | 6 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
5
|
25.7 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 354.9 | 14.6 | 17.8 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отвар шиповника |
300
|
51 | 0 | 0 | 12 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 503 | 64.5 | 0.2 | 0 | 14.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлетки |
40
|
122.3 | 5.3 | 9.1 | 4.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар шиповника |
200
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 694 | 380.4 | 12.7 | 11.6 | 55.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
500
|
85 | 0 | 0 | 20 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 803 | 233.5 | 1.7 | 0.9 | 51.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Бульон из куриной грудки |
200
|
18 | 4 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка |
10
|
13.8 | 3 | 0.2 | 0.1 |
| Кабачок Баклажан тушёный |
100
|
52.4 | 1.6 | 2.1 | 6.6 |
| Котлетки |
80
|
244.6 | 10.7 | 18.2 | 9.5 |
| Итого | 742 | 677.3 | 29 | 23.2 | 86.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 530 | 343.9 | 13.3 | 13.3 | 38.1 |
| Итого за день | 3748 | 2116 | 71 | 67 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
