Дневник питания и тренировок за 03.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на луке и помидорах со специями.	150	248.6	11.3	21.3	3.4
Хлеб с овсяными отрубями	10	25.9	1.1	0.5	4.4
Вода, бутилированная, в общем	151	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Крекеры, из цельной пшеницы	17	72.6	1.8	2.4	10.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кофермент Q (Coenzim q10)	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Апельсиновый сок, необработанный	150	67.5	1.1	0.3	15.3
Итого	709	478.2	19.6	29.3	33.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	30	127.2	1.6	5.7	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яблоки	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Ванильный экстракт	2	5.8	0	0	0.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	514	307.6	4	11.1	44.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	248.8	17.2	15.1	11.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	7	23.6	0.2	2.5	0.2
Крекеры, из цельной пшеницы	22	93.9	2.3	3.1	13
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	494	467.7	24.2	25	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка	50	69.2	15	0.9	0.3
Яблоки	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Черный чай с яблоком	300	18.3	0	0	4.2
Кабачок Баклажан тушёный	100	52.4	1.6	2.1	6.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	555	272.8	18.4	3.5	40.5