Дневник питания и тренировок за 01.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на луке и помидорах со специями.	150	248.6	11.3	21.3	3.4
Хлеб с овсяными отрубями	35	90.7	4	1.7	15.3
Черный чай с яблоком	200	12.2	0	0	2.8
Кофермент Q (Coenzim q10)	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	646	445.6	20.2	30.1	24.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	630	419.2	7	12.5	68.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Котлетки	90	275.2	12	20.5	10.7
Хлеб с овсяными отрубями	10	25.9	1.1	0.5	4.4
Яблоки	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	560	376.1	14.5	21.5	29.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	10	11.3	0.4	0.1	2.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Кабачок Баклажан тушёный	50	26.2	0.8	1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	465	420.7	7.2	23.7	44.9
Итого за день	2861	2182.1	76.6	112.2	215.6