Дневник питания и тренировок за 18.11.2012

Ну вот, ещё одна неделя позади, а с ней 200 лишних грамм.
Перестала пить «коэнзим Q10». Уже неделю.( Закончила баночку). Хорошо

С начала употребления коэнзима, за 2 месяца ощутила приличную и положительную разницу в самочувствии, но так как одновременно я бросила курить и села на диету, то для чистоты эксперимента не буду пить коэнзим какое-то время. Идея

Посмотрим влияние чего улучшило моё самочувствие: коэнзима или же перемена образа жизни. Кстати, про Q10 написано, что он участвует в похудании также, а я заметила, что за последнюю неделю сбросила меньше ожидаемого.
Так что, начинаю эксперимент под моим любимым кодовым названием «Пить или не пить» . Медсестричка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Мюсли	20	25.4	0.7	1.5	2.7
Овсянка на воде.	100	89.5	3.1	1.6	15.7
Итого	523	117.5	4.1	3.2	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёртый пирог с яблоком	27	86.1	1.6	3.2	12.4
Лимонная цедра, сырая	20	9.4	0.3	0.1	1.1
Лимон без цедры, сырые	5	1.5	0.1	0	0.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	252	153	2.2	3.3	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёртый пирог с яблоком	27	86.1	1.6	3.2	12.4
Салат из помидора с огурцом и луком.	180	73.8	1.8	5.4	7.2
Курочка, почти жареная	100	273.7	20.6	20.9	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	507	433.6	24.1	29.5	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоки	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Тёртый пирог с яблоком	20	63.8	1.2	2.4	9.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Капуста тушёная	150	150	3	9	15
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Итого	1079	348.7	8.7	12.8	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп, сушеный	4	10.1	0.8	0.2	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бульон из куриной грудки	250	22.5	5	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Кабачки в духовке	70	84	3.5	6.3	3.5
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Итого	706	410.4	23.9	14.6	42.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Яблоки	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Овсянка цельнозерновая.	30	32.4	0.9	0.6	5.7
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Итого	480	123.9	1.1	0.8	26.6
Итого за день	3547	1661	67	66	198