Дневник питания за 28.05.2022

Сегодня плотно поела, сохранив дефицит. Занималась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	936	434	20	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Цельнозерновой хлеб на закваске	66	134.9	3.9	0.8	24.9
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	20	112.7	1	9.5	5.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Козинак из семечек подсолнечника	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Хлеб горчичный (Царь хлеб)	10	28	0.8	0.5	5.1
Урбеч из кунжута	10	57.5	1.9	4.9	1.2
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Брокколи, вареная, с солью	178	62.3	4.2	0.7	6.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Хумус классический	40	54.1	2.7	2.2	5.6
Итого	961	590	18	24	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	10	20.4	0.6	0.1	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Маффин шоколадный	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Жарка)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	178	57	2.3	2.8	4.8
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	10	58	2.5	4.6	1.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зеленая гречка вареная	63	54.6	2	0.6	10.3
Рагу овощное (1-й вариант)	90	113.3	4.2	4.7	14.5
Итого	1139	551	13	24	70
Итого за день	3037	1576	52	59	199