Ирина
11.04.2021 22:18
Дневник питания за 11.04.2021
Сегодня были в гостях и по этому случаю читмил по полной программе.
Прогулка из-за холодной и ветренной погоды была не длинной, и
мало что могла изменить после такого объедания)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 410 | 324 | 28 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 353 | 38 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливки вяленые |
20
|
45.2 | 0.4 | 4.5 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Рулетики из кабачков |
60
|
53.3 | 2.3 | 3.1 | 3.8 |
| Тушеные овощи 1 |
120
|
241.4 | 17.8 | 1.8 | 37.2 |
| Тилапия в кляре |
30
|
58.3 | 5.3 | 2.5 | 3.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1083 | 948 | 38 | 34 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Блинчики из цельнозерновой муки |
140
|
233.5 | 7.8 | 11.6 | 24.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 713 | 343 | 9 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 120 | 53 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2679 | 1708 | 78 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 02:32
углеводики как и у меня сегодня зашкаливают
Ирина
12.04.2021 18:14
Svetlana
Sergeevna, это да, дорвалась.... Зато сытно как было.....
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 18:49
Ирина, и
мне
Ирина
12.04.2021 19:25
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
