Галина
27.03.2021 07:49
Дневник питания за 24.03.2021
Хорошее соотношения натрия и калия , да в остальном получились
зелёные полосочки, не часто так получается. Иногда вечером
собираешь, вот пришло съесть немного изюма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
40
|
152 | 5 | 2.5 | 27.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 746 | 424 | 28 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 230 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Рагу с грибами и капустой |
150
|
87.3 | 3.2 | 2.4 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 457 | 461 | 18 | 15 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 319 | 441 | 35 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2852 | 1343 | 83 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения
27.03.2021 19:30
красивенько 
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
