Дневник питания за 04.01.2021

Сегодня 4, рабочий день. Питание понемногу входит в привычный ритм, осталось - кое-что покушать из холодильника. В обед ничего не брала, кроме фруктов с собой на работу. Есть не хочется, набрала за новый год 1.5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Наполеон [Хэлла]	70	238	5	11	30.1
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Итого	645	444	19	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	240	99	1	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Лосось Холодного Копчения [Vici]	90	162.9	14.2	11.1	1.6
Итого	270	301	17	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	40	114.8	1.5	5.8	14.2
Итого	290	117	1	5	14
Итого за день	1795	962	40	45	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.