Людмила_F
07.03.2021 23:49
Дневник питания за 07.03.2021
Здравствуйте!
День девяностый.
Вес - 100г.
Сегодня я даже углеводов по норме съела. И все это сухофрукты да гречка, которую давно не готовила.
А так - обычный день. А на улице холодно. Правда, днем шел снег - густой, пушистый, так плавно кружил - красота. А потом поднялся ветер - стало так неуютно - на улице - никого, так пробегает кто-то, видимо, по неотложным делам.
А завтра праздник.
День девяностый.
Вес - 100г.
Сегодня я даже углеводов по норме съела. И все это сухофрукты да гречка, которую давно не готовила.
А так - обычный день. А на улице холодно. Правда, днем шел снег - густой, пушистый, так плавно кружил - красота. А потом поднялся ветер - стало так неуютно - на улице - никого, так пробегает кто-то, видимо, по неотложным делам.
А завтра праздник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Свекольный салат |
217
|
206.8 | 5.6 | 12.2 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 840 | 512 | 16 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
129
|
228.6 | 11.2 | 12.4 | 15.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 401 | 13 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 208 | 3 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
198
|
291.1 | 59.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 336 | 62 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3460 | 1458 | 95 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
08.03.2021 13:03
У нас погодные условия совпадают уже не первый раз... смотрю
водичка, от Вас уходит... и правильно, такие отвесики нам всем в
радость... с праздником Вас !
