Марина 987
27.02.2021 22:58
Дневник питания за 27.02.2021
День прошел нормально ,очень хочется спать,писать уже не могу
,закрываются глаза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
107
|
120.5 | 6.4 | 8.9 | 3.4 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 209 | 12 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
77
|
115.1 | 12.5 | 5.8 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
42
|
42.4 | 1.3 | 1.4 | 6.1 |
| Хренодер Ядреный [Fine Life] |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Соус Тартар [Торчин] |
20
|
78 | 0.3 | 7.8 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Конфета Добрянка Фундук [Акконд] |
12
|
63 | 0.9 | 3.7 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 482 | 450 | 19 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 145 | 77 | 0 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 5 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
48
|
84.4 | 8.1 | 4.3 | 3.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
44
|
44.4 | 1.3 | 1.5 | 6.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
4
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сухари сливочные |
8
|
31.9 | 0.7 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 334 | 249 | 11 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1376 | 1038 | 45 | 55 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.02.2021 23:43
Карамельных снов))
Марина 987
28.02.2021 06:45
Svetlana
Sergeevna, Спасибо
Алин@
28.02.2021 10:56
Рацион не большой, работа у вас не простая, энергию берет, что так
маловато по рейтингу, ВАСНА
Маргарита
28.02.2021 14:21
а кем вы работаете?
Марина 987
28.02.2021 18:15
Маргарита, Сейчас пенсионерка
,подрабатывала распространителем косметики .
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
