Дневник питания за 22.11.2020

Лень было готовить сегодня. Максимум провела на кухне 25 минут. Пришла к выводу, что стручковая фасоль и пекинская капуста, которые еще вчера - были с удовольствием, сегодня уже надоели. Старалась держать баланс БЖУ. В процентном соотношении все норм. По итогу дня -500 ккал. Углеводов не хватает всё-равно. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	49	25.5	1.4	1.2	2.3
Творог 5% [Красная Цена]	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	38	76.8	1	7.6	1.1
Итого	425	245	18	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	205	266.5	5.5	0.6	56.9
Треска отварная, по 1-340	84	66.4	15	0.7	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	135	18.9	2	0.2	1
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	439	434	22	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Итого	70	19	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Фасоль Стручковая [Global Village]	98	32.3	3.9	0	4.2
Брокколи [Global Village]	100	24	2.7	0.4	2.4
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	349	194	14	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	104	54.1	2.9	2.6	4.9
Итого	104	54	2	2	4
Итого за день	1387	948	59	38	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eka 22.11.2020 19:17

Не хватает кашки) а я пока никак не могу прийти к балансу 😔🥺.

Татьяна №17 22.11.2020 19:39

Мне тоже надоела она.Пекинская капуста. Извини!

Я завтра в неё чёнить заверну.Может грибы,может фарш из грудки с помидоркой,а может всё вместе.Заверну обжарю рулетиками.Может просто пропарю. Дарю цветочек

Нади 22.11.2020 19:40

Eka, да ну, что вы у вас по сравнению с моим более сбалансированный рацион сегодня 94 57 169. Углеводы Уррра!

Я жиры, спец не стала наедать, хотя там фундук уже неделю лежит Лопну от смеха!

Решила мышц не хватает чуть белка побольше сегодня

Нади 22.11.2020 19:45

Татьяна См., грибы шампиньоны?
Она мне надоела,потому что - лень готовить Лопну от смеха!

просто так варёную без соли на обед и ужин Плачу

ради чёртовых углеводов.
А полюбила я её в щах, я щи из свежей капусты не люблю, попробовала с пекинской, просто огонь. Уррра!

но не хочется переела походу на неделе Ангелочек

Татьяна №17 22.11.2020 20:43

Нади, да шампиньоны.Я тоже всё почти без соли...И цветную и белокочанную.Уже и не знаю,что ещё придумать.А вот щи надо попробовать.Ни разу не готовила.Вот сижу сочиняю меню на завтра.