Нади
22.11.2020 19:03
Лень было готовить сегодня. Максимум провела на кухне 25
минут. Пришла к выводу, что стручковая фасоль и пекинская
капуста, которые еще вчера - были с удовольствием, сегодня уже
надоели. Старалась держать баланс БЖУ. В процентном соотношении все
норм. По итогу дня -500 ккал. Углеводов не хватает
всё-равно. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
25.5 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Творог 5% [Красная Цена] |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] |
38
|
76.8 | 1 | 7.6 | 1.1 |
| Итого | 425 | 245 | 18 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
205
|
266.5 | 5.5 | 0.6 | 56.9 |
| Треска отварная, по 1-340 |
84
|
66.4 | 15 | 0.7 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
135
|
18.9 | 2 | 0.2 | 1 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 439 | 434 | 22 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 70 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль Стручковая [Global Village] |
98
|
32.3 | 3.9 | 0 | 4.2 |
| Брокколи [Global Village] |
100
|
24 | 2.7 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 194 | 14 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
54.1 | 2.9 | 2.6 | 4.9 |
| Итого | 104 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1387 | 948 | 59 | 38 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Нади
22.11.2020 13:21
Ребята, плюсаните
пожалуйста в коммент у кого всё хорошо с ПОЛЕЗНЫМИ
углеводами. Т.е 60-50% углей, 30-20% жиров, 20% -
белков. Избавляюсь от подкожного жира. А то вес прежний, а
объемы - увеличены. Это я как поняла из-за дефицита калорий и
любви к быстрым углеводам. Калории щас тоже в дефиците из за
"нехватки" углейХочу посмотреть варианты рецептов или рацион на завтрак и обед, и желательно с низким ГИ. (Профилактика от диабета)
Нади
21.11.2020 18:08
Сегодня сделала для себя ошеломляющий вывод. Все мои
"недоборы" по калориям связаны с тем, что я выбирала не ту позицию
риса в базе. Не представляла, что такая разница. Если выбирать 100
г. из общей, приготовленный - получается 130ккал. А если "мой
рис" из расширенной 100г. - 355г.!! Печально,что нутриенты страдают
сразу на 10 -если добавлять из расширенной, а не общей. А в составе
они не указаны:cry:Буду без нутриентов.
Сегодня с углями перебор даже получился. Жиры и белки не дотянула. Зато радует доля БЖУ. Не идеально, но иду правильным курсом.
Upd: Недобор калорий и углей - это не ошибка в выборе калорийности риса. . Смущает только чувство сытости... Это отсутствие желания употреблять больше углеводов
Сегодня с углями перебор даже получился. Жиры и белки не дотянула. Зато радует доля БЖУ. Не идеально, но иду правильным курсом.
Upd: Недобор калорий и углей - это не ошибка в выборе калорийности риса. . Смущает только чувство сытости... Это отсутствие желания употреблять больше углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Селяночка] |
90
|
315 | 5.9 | 0.9 | 71.1 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 359 | 5 | 5 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
234
|
168.5 | 1.6 | 1.4 | 33.9 |
| Итого | 234 | 168 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с пекинской капустой |
275
|
138.3 | 11.3 | 5.5 | 10.2 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль Стручковая [Красная Цена] |
148
|
35.5 | 3.3 | 0.3 | 4.9 |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Селяночка] |
45
|
157.5 | 2.9 | 0.5 | 35.6 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
32
|
31.4 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 482 | 25 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт] |
50
|
127.5 | 1.2 | 13 | 1.5 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кефир 2,5% [Славянские Традиции] |
120
|
60 | 3.7 | 3 | 4.8 |
| Итого | 260 | 299 | 19 | 19 | 10 |
| Итого за день | 1557 | 1310 | 52 | 44 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Нади
20.11.2020 20:32
:bravo:Ура. Кухонные весы приехали:bravo:А углеводов, как всегда,
недобор. Калории на минимуме допустимого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
50
|
92.2 | 2.5 | 7.5 | 3.5 |
| Мясо по-французски 20.12.15 |
100
|
256.4 | 27.1 | 14.4 | 3.9 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 348 | 29 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
210 | 4.3 | 14 | 16.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 277 | 4 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с пекинской капустой |
350
|
199.9 | 17.5 | 8.4 | 13 |
| Итого | 350 | 199 | 17 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 50 | 80 | 1 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
201
|
261.3 | 5.4 | 0.6 | 55.8 |
| Креветка приготовленная |
28
|
27.7 | 6.7 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 234 | 326 | 12 | 4 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1434 | 1284 | 68 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нади
19.11.2020 19:47
После вчерашних посиделок с подругами, с утра захотелось
колы. По итогу дня недобор 700 ккал. С углеводами
недобр. Как-то сложно они набираются. Жиры без усилий чуть ли
не к обеду. Пришлось удалить из вечернего перекуса всё жирное,А с
углеводами - смотрю и не знаю что еще добавить в рацион.
Завтра придут весы кухонные так что я счастлива:crazy:
Upd: в холодильнике был салат оливье, от которого я воздерживалась целый день. Всё-таки не выдержала и после 00:00 съела:ангел: с калориями теперь норм. Но на ночь,блин:ты что!:
Завтра придут весы кухонные так что я счастлива:crazy:
Upd: в холодильнике был салат оливье, от которого я воздерживалась целый день. Всё-таки не выдержала и после 00:00 съела:ангел: с калориями теперь норм. Но на ночь,блин:ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Афицион |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
220
|
83.6 | 0 | 0 | 19.1 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 132 | 1 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
5
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ессентуки 17 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Итого | 340 | 316 | 39 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
220
|
182.6 | 6.8 | 0.5 | 31 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло Растительное [Олейна] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 505 | 18 | 28 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
210 | 4.3 | 14 | 16.5 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 238 | 4 | 14 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
200
|
368.8 | 10 | 29.8 | 14 |
| Итого | 200 | 368 | 10 | 29 | 14 |
| Итого за день | 1965 | 1629 | 73 | 91 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нади
19.11.2020 11:55
Вчера, всё шло норм) Был недобор калорий. Но вечером вместо
ужина, пошла покупать весы, которые так и не
купила:oops: Зашла в гости к подругам. Мы пили
пиво:ангел:Выпиваю я редко, но конкретно. Пиво было вишнёвое
(сладкое очень). В итоге с калориями перебор, и мне не хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 308 | 13 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
220
|
158.4 | 1.5 | 1.3 | 31.9 |
| Итого | 270 | 158 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты путассу |
150
|
191.4 | 24.6 | 10.1 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 720 | 670 | 35 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
3000
|
1290 | 13.8 | 0 | 106.5 |
| Итого | 3000 | 1290 | 13 | 0 | 106 |
| Итого за день | 4542 | 2427 | 64 | 43 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нади
17.11.2020 18:06
Сегодня взвесилась - 54 кг. Последний раз я измеряла вес 17
окт. и тогда было - 57. Но я особо не радуюсь т.к "сбросила"
благодаря, дефициту калорий. И потом наберу. Буду посматривать за
ним где-то раз в неделю.
Сегодня маленький недобор - 40 ккал. Но рацион мне сегодняшний понравился, не факт, что правильный. Но чувство сытости присутствует. Углеводов недобор, а жиров и белков очень перебор
Нутриенты на 84 = это мой максимум. Баланс натрия и калия- зелёненький)
Надеюсь сегодня дневник правильно заполнила:D
upd: салат осилила на 2/3 надо срочно другие весы, кажется я перевешиваю продукты
Сегодня маленький недобор - 40 ккал. Но рацион мне сегодняшний понравился, не факт, что правильный. Но чувство сытости присутствует. Углеводов недобор, а жиров и белков очень перебор
Нутриенты на 84 = это мой максимум. Баланс натрия и калия- зелёненький)
Надеюсь сегодня дневник правильно заполнила:D
upd: салат осилила на 2/3 надо срочно другие весы, кажется я перевешиваю продукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] |
40
|
80.8 | 1 | 8 | 1.2 |
| Сырнки |
100
|
483.8 | 38.1 | 24.8 | 27.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 350 | 574 | 39 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 520 | 144 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 262 | 8 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
170
|
106.6 | 24.8 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Салат Афицион |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло Растительное [Олейна] |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
120
|
147.6 | 3.5 | 0.4 | 30.2 |
| Итого | 885 | 587 | 35 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2645 | 1728 | 93 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Нади
16.11.2020 19:30
Баланс калия и натрия - зелёненькие. Не знаю как - чудом
наверноеLOL
P/S в дневнике была ошибка. Исправила. За день получился переизбыток жиров, и недобор -800 ккал. Чувствовала себя нормально, вырубилась спать в 8 вечера, если не раньше:ангел:
P/S в дневнике была ошибка. Исправила. За день получился переизбыток жиров, и недобор -800 ккал. Чувствовала себя нормально, вырубилась спать в 8 вечера, если не раньше:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Творожные Палочки Три Кота [Свитлогорье] |
30
|
106.8 | 2.9 | 6.1 | 10.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
200
|
246 | 5.8 | 0.7 | 50.3 |
| Итого | 530 | 572 | 10 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Афицион |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло Растительное [Олейна] |
0.34
|
3.1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 79 | 4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Danke] |
50
|
154 | 11.5 | 12 | 0 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 154 | 11 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 153 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1672 | 1012 | 36 | 49 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Нади
16.11.2020 17:22
Как добавить
продукт в рецепт. 
Значит ищу "Салат Афицион" - находит одну позицию (Салат Листовой Афицион ), без нутриентов, без ничего. Думаю, ладно сама создам - задаю в поисковике запрос, чтобы посмотреть хим.состав - первая ссылка на этот сайт. Захожу. Можно добавить позицию(Салат Афицион,) со всеми нутриентами, но просто в дневник питания, а не в рецепт.
Почему сразу не находит, чо за баг
Нади
15.11.2020 21:02
В голове фоном как-бы идёт вопрос "а что если я начну
придерживаться ПП, вместо конфет - есть снеки из моркови, орехи и
пр. Да и вообще питаться правильно. Я непременно поправлюсь, когда
потом сорвусь и съем конфету. Или вдруг мне захочется потом 10
конфет."
Кажется, что для меня это что-то вроде диеты. И есть страх, что если начну контролировать свой вес, хотя никогда на эту тему не парилась особо, всё выйдет из под контроля. Сразу начала думать про гены, и что вероятность поправится у меня есть, если сваливать на гены, или вдруг что-то произойдет с обменом веществ. Такое ощущение, что эти вещи и случаются вдруг.
Сегодня я не уверена, что смогу есть морковь,зелень и пр всегда, поэтому выпиваю энергетик. Печаль.тоска, грусть. и с ПП тоже
На ужин будет-кефир
Кажется, что для меня это что-то вроде диеты. И есть страх, что если начну контролировать свой вес, хотя никогда на эту тему не парилась особо, всё выйдет из под контроля. Сразу начала думать про гены, и что вероятность поправится у меня есть, если сваливать на гены, или вдруг что-то произойдет с обменом веществ. Такое ощущение, что эти вещи и случаются вдруг.
Сегодня я не уверена, что смогу есть морковь,зелень и пр всегда, поэтому выпиваю энергетик. Печаль.тоска, грусть. и с ПП тоже
На ужин будет-кефир
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
220
|
419.8 | 14.7 | 16.7 | 51.9 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 419 | 14 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Селяночка] |
200
|
700 | 13 | 2 | 158 |
| Котлеты путассу |
150
|
191.4 | 24.6 | 10.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки с лимоном |
60
|
87 | 0.6 | 9.2 | 0 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 1213 | 40 | 44 | 160 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Drive Me Яблоко-Карамбола [Pepsi] |
449
|
229 | 0 | 0 | 56.1 |
| Итого | 449 | 229 | 0 | 0 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные Палочки Три Кота [Свитлогорье] |
30
|
106.8 | 2.9 | 6.1 | 10.1 |
| Кефир 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 230 | 208 | 8 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2121 | 2120 | 64 | 72 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
