Дневник питания за 10.11.2020

Редко кушаю рыбку. В детстве увидела, как один из братьев подавился косточкой, с того времени не особо ем рыбу. Хотя если быть совсем честной, то рыбу я с самого детства не особо любила. Уточнение речную рыбу, мне казалось, что она на вкус, как тина. Потом я узнала прелесть и вкус скумбрии и сельди. Оказалось, что рыбу я всё таки люблю, но кости меня пугали. Когда решила сбалансировано и правильно питаться узнала прелесть красной рыбы и вот в неё-то я и влюбилась. Эта рыбка почти без костей и очень вкусная, хоть и жирненькая. Кто ещё любит красную рыбку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	112	125.4	4.2	0.2	24.4
Скумбрия соленая	58	176.9	10.7	14.6	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	24	6.7	0.7	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	299	368	16	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	197	303	7	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Скумбрия соленая	78	237.9	14.4	19.6	0
Итого	305	320	16	24	5
Итого за день	1901	992	41	71	41