Людмила
04.01.2021 21:48

Дневник питания за 04.01.2021

Борьба с непрошенным новогоднем гостем (весом) продолжается успешно :) До предновогодней цифры осталось изгнать 1,5 кг и можно продолжать начатое в ноябре... Как всегда, тренировка ещё впереди :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Апельсин
65
28 0.6 0.1 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
200
240 38.3 8.4 0
Морская капуста маринованная
150
61.5 1.5 2.3 6.1
Чай Каркаде без сахара
200
10 2 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде без сахара
200
10 2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
100
48 4.2 1.6 4.3
Банан (Мытьё, нарезка)
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Аквадермит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты