Людмила
04.01.2021 21:48
Дневник питания за 04.01.2021
Борьба с непрошенным новогоднем гостем (весом) продолжается успешно
:) До предновогодней цифры осталось изгнать 1,5 кг и можно
продолжать начатое в ноябре... Как всегда, тренировка ещё
впереди :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 722 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 630 | 107 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
200
|
240 | 38.3 | 8.4 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
61.5 | 1.5 | 2.3 | 6.1 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
10 | 2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 850 | 311 | 41 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 359 | 44 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
10 | 2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 200 | 10 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
100
|
48 | 4.2 | 1.6 | 4.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 607 | 286 | 33 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
105.5 | 24.2 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 105 | 24 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4786 | 1461 | 181 | 41 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
ПОДВОЖУ ИТОГИ
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на э...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
