Людмила
05.01.2021 23:50

Дневник питания за 05.01.2021

Из-за рабочей суеты завтрак не состоялся. Добирала калории по ходу дня. Хотя на 2 последующих дня снова никакого режима :oops: Всех, кто празднует поздравлю с наступающим Рождеством!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
250
300 47.9 10.5 0
Морская капуста маринованная
150
61.5 1.5 2.3 6.1
Чай Каркаде без сахара
200
10 2 0 1.2
Vitrum plus Омега-3
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
175
183.4 27.6 3.8 9.3
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Сметана 10% жирности (Жарка)
35
39 0.9 3.3 1.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
250
220 45 0 4.5
Йогурт 1,6 Молокия
150
72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аквадермит
1
0 0 0 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Живанова 06.01.2021 00:00
Спасибо за поздравления  А завтраком лучше не пренебрегать ,он очень важен в правильном питании 
Людмила 06.01.2021 00:09
Да в курсе, но иногда не успеешь оглянуться, как уже дело к обеду, а тут ещё не завтракал. Есть свои плюсы и минусы в работе на дому. Когда езжу в офис, завтрак не пропускаю, а дома то внучка, то собачка, то по работе вопросы навалились...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги