Наташа Гринн
15.09.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 15.09.2012
Еле дождалась обеда. Надо раньше начинать готовить. Решила не
заморачиваться с готовкой и обед весь ушел в пароварку, обмазанный
сметаной. Мммм. Рыба получилась сочная и нежная. Картофель
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обжаренный хлеб с яйцами |
100
|
207 | 9.3 | 9 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 234.4 | 9.8 | 9.1 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 450 | 114.1 | 1.9 | 0.5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Нототения мраморная |
150
|
222 | 23.6 | 14.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горлодер (Хренодер) |
80
|
27.9 | 1.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 515 | 333.5 | 26.4 | 14.8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
149.9 | 10.5 | 12 | 0.6 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
216 | 3 | 8.7 | 31.6 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 412 | 388.6 | 14.6 | 20.9 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой |
185
|
221.3 | 17.2 | 12.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 385 | 223.3 | 17.2 | 12.8 | 11.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого за день | 2589 | 1391.1 | 72.2 | 58.5 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
