Дневник питания за 04.11.2020

Плотно позавтракала, так как знала, что днем буду много гулять. Но я не знала, что прогулка продлится шесть с половиной часов! Пройденное расстояние определила по времени, так как нет шагомера. По карте получается больше, не 18 км, а что-то около двадцати двух - я взяла минимум, чтобы не преувеличить свои энергозатраты ненароком) И еще были подъемы по лестницам.
Но даже плотный ужин из большой порции голубцов не позволил добрать до минимума. Не особо радуюсь этому, потому что предчувствую завтрашний день-тюлень + повышенный аппетит.
А вот мои ноги не радуются совсем. Они, кажется, собираются превратиться в тыкву :cry:Хорошо хоть я не надела каблуки сегодня. Но было очень интересно, так что о прогулке не жалею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Дыня	75	26.3	0.5	0.2	5.6
Запеченое мясо (свинина)	50	112.8	15.3	5.6	0.4
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	50	170	11.5	14	0
Итого	880	678	55	43	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	250	281.5	15.8	14.8	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	550	319	16	15	27
Итого за день	1930	1121	77	65	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна К 05.11.2020 09:12

Какая вы молодец! Вот бы мне столько ходить Печально

а я все на работе да на работе...

Натали 05.11.2020 13:13

Татьяна К, а я наоборот себя немного упрекаю, потому что такая ударная нагрузка с непривычки может выбить из колеи) я очень редко так делаю, обычно прохожу в день км 5 максимум.