Я говорила, что в понедельник была плохой девочкой? Забудьте, сегодня я переплюнула тот свой рекорд. Во всем виноват незапланированный, но очень вкусный поход в МакДак, а еще размышления о количестве денег. Минутка диванной психологии: чем меньше денег, тем больше ешь. Потому что подсознательный настрой на то, что в будущем кушать будет нечего, порождает естественную тягу к накоплению жирка, а значит и к потреблению углеводов. Сижу вот сейчас, а в мыслях настойчиво всплывает припрятанная шоколадка (с настоящим сахаром, орешками и кучей калорий). Не знаю даже, сдержусь и сохраню сегодняшний крошечный дефицит, или все-таки съем ее, чтобы не мучить себя)  Во втором случае завтра нужно будет бахнуть еще тренировочку, или хотя бы пройти пешком километров пять...

Сегодня была плохой девочкой и ела в городе все, что хотелось. Прогулялась, называется) В итоге, с учетом плотного завтрака, наела на примерно на 1663, и дефицит получился всего около 287 ккал.  Примерно и около - потому что у них нет калорийности в меню, и я просто перечислила ингредиенты, прикинув их вес (и добавив немного на случай чрезмерного оптимизма). Не знаю, насколько это скажется на общей картине, но еда из ДюНорд и свежий хлеб на ужин того стоили 8)
А еще начала принимать витамины, и оказалось, что даже с комплексной пищевой добавкой рейтинг по микронутриентам у моего рациона не дотягивает. Всего 83%, что ж такое. Не удивительно, что иногда я готова впасть в спячку :извини!:

Испекла шарлотку и посмотрела "Идентификацию Борна", так что день прошел не зря)
Каким-то образом умудряюсь не наедать слишком много и при этом не чувствовать себя голодной, хотя сижу дома и толком мозг не занимаю. Странно, раньше "от скуки" привыкла жевать, не могла же эта привычка так быстро исчезнуть.

Сегодня сладкий день: шоколадный сухой завтрак, горячий шоколад на обед, клубничный джем к творогу, почти половина шоколадки... И все равно в конце дня меня настиг-таки ночной дожор) Договорилась со своим голодом, что мы поедим яблочко и капусту, но все равно хочется чего-то еще. Да уж, аппетит на углеводы приходит во время поедания углеводов...

Плотно позавтракала, так как знала, что днем буду много гулять. Но я не знала, что прогулка продлится шесть с половиной часов! Пройденное расстояние определила по времени, так как нет шагомера. По карте получается больше, не 18 км, а что-то около двадцати двух - я взяла минимум, чтобы не преувеличить свои энергозатраты ненароком) И еще были подъемы по лестницам. 
Но даже плотный ужин из большой порции голубцов не позволил добрать до минимума. Не особо радуюсь этому, потому что предчувствую завтрашний день-тюлень + повышенный аппетит. 
А вот мои ноги не радуются совсем. Они, кажется, собираются превратиться в тыкву :cry:Хорошо хоть я не надела каблуки сегодня. Но было очень интересно, так что о прогулке не жалею.

Сегодня сделала почти полную свою тренировку полугодовой давности. Оказывается, она сжирает приличное количество калорий) Правда, вчера я почти столько же наела после полуночи, валяясь под одеялом и листая ленту твиттера, так что считаю эти два дня как небольшой дефицит.

В Питере установилась температура около ноля, и вчера я таки отчаялась нормально застегнуть пальто, так что перешила пуговицы :извини!: Первый раз в жизни этим занималась, обычно если и подшивала одежду, то в меньшую сторону, потому что изначально в магазине было что-то не совсем по моей фигуре.
UPD: зашла в гости к подруге, выпила кофе с тремя конфетками - и вот уже дефицит меньше тысячи :( И вроде не такая большая разница, а какой психологический эффект!

Весьма внезапно сегодня обнаружила, что овсянка является "малополезным продуктом" с точки зрения МРЗ. А ведь все детство нам внушали, что она чуть ли не панацея, которая улучшает вообще ВСЕ :хихикаю:
Тренировки решила каждый день пока не начинать, потому что резкое увеличение активности спровоцирует жор, тут никаких сомнений, я это уже проходила. В нутриентах вижу серьезный недостаток витаминов, теперь вот думаю, с каких начать компенсировать какой-то новой едой. Или все-таки проще поливитамины? Забавно, кстати, что я иногда слышу от "врачей" из соцсетей и по тв, что среднестатистический современный горожанин набирает нужное количество витаминов и микроэлементов просто с едой. Интересно, каких-таких "средних" они имеют в виду? Швейцарцев-ЗОЖников?)

Сегодня съела многовато, но зато потренировалась и физически, и ментально (а что, интеллектуальная нагрузка тоже требует питательных веществ, хоть в дневник тренировок ее и не впишешь).
Возвращаться к тренировкам после нескольких месяцев овощеподобного образа жизни сложно. Растяжка на удивление не сильно пострадала, а вот мышечная сила и выносливость снизились. А еще я отвыкла от уровня шума, который создает тренажер при активной работе :хихикаю:

Сегодня вела себя хорошо, потому что наконец купила шоколадки без сахара. Они менее калорийные, но при этом более сытные, что ли, и после пары кусочков не появляется этой сахарной жадности. Недаром говорят, что сахар - это наркотик. Порадовавшись более-менее безопасному шоколаду, я сдержалась и в остальном, даже пообедала фруктами.
Вечером, правда, даже "безопасность" шоколада меня не спасла, все равно съела еще. Но не слишком много, так что я молодец)

Интересно, а как перевести в упражнения ходьбу с утяжелителем в 15 кг за спиной? Это предельный (безопасный) вес рюкзака для меня, и сегодня я под таким рюкзаком прошла километра три. Записала как просто ходьба со скоростью 6 км/ч, хотя подозреваю, что калорий ушло больше) но так даже лучше, компенсируются небольшие неточности в подсчете калорий в еде.
В целом день получился не такой плохой с диетической точки зрения, возможно я даже уложусь в норму, хоть и собираюсь еще выпить заваренного имбиря и кефир с вафлей.