Из моих наблюдений калории лучше всего расходовать...

Из моих наблюдений калории лучше всего расходовать на элипсе, т.к на вело и дорожке дольше нужно заниматься.
Ищу сейчас эффективные упражнения на заднюю поверхность бедра,что б делать в зале или дома. Знаю из этого только толкательные движения ногой назад и вверх на тренажере глют вроде называется. Но они вроде как и не базовые даже,а больше изолированные. А мне нужна хорошая проработка. Может посоветуете?

Эля 27.11.2020 12:57

Мертвая (румынская) тяга, упражнение "доброе утро". Это первое что пришло на ум.

Натали 27.11.2020 13:05

Эля,"румынская тяга" знаю такое, спасибо! Буду стараться поставить технику. Вы его выполняете с каким весом и сколько повторов?
"Доброе утро" пока не знаю или это то же что и "румынская тяга" в простонародье...?

Эля 27.11.2020 13:17

Натали, доброе утро - почти такая же техника но штанга на спине (как на приседе).
Румынскую я делаю с весом 45 кг - 6 повторений 4 подхода. Но я тренируюсь давно. Не ориентируйтесь на мои веса, начинайте с малого.

Натали 27.11.2020 13:56

Ок) учту