ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2025 21:25
Дневник питания за 02.04.2025
День прошёл спокойно, размеренно. Не тренировалась совсем. 14К
шагов прошла, этого даже и не чувствую, просто прогулка по хорошей
погоде.
Ела что хотелось из того, что готовилось заранее. День-то рабочий.
Округляю веса́ в большую сторону.
Спокойной ночи всем, хороших снов. 🌙
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Фритата(макароны/кура/яйцо/ |
220
|
310.4 | 25.7 | 15 | 18.3 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 850 | 507 | 30 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
48
|
49.4 | 8.8 | 1.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста квашеная ГЯ |
140
|
42.8 | 2.5 | 0.3 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 669 | 510 | 30 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка корейская морковь грудка зелень |
300
|
238.2 | 33.6 | 6 | 11.4 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 830 | 409 | 37 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3352 | 1443 | 100 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Ирина Макс
02.04.2025 21:29
Фритата наверняка вкусно. Не забыть бы и как-нибудь тоже
приготовить, когда макароны в остатке получаются.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2025 21:32
Ирина
Макс, со спагетти лучше всего получается. Ну и добавить сыр,
мяско или колбаски в это месиво. Вкус от рук хозяйки и наличия
продуктов. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2025 21:35
Ирина
Макс, это итальянское изобретение. Типа пиццы, что есть, то
туда и суй. Кроме рыбы и морепродуктов ☝️
Ирина Макс
02.04.2025 21:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас обычно макаронник готовят в духовке, но так тоже
надо попробовать. Макараны - моё любимое блюдо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2025 21:50
Ирина
Макс, порционно, блинчиком в 2 см, не больше. И с двух сторон.
Ирина Макс
02.04.2025 21:56
Елена Петрова
02.04.2025 21:57
Какое всё зелёное!
Ирина Макс
02.04.2025 21:57
Иду спать. Тебе тоже приятных снов!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2025 21:58
Елена
Петрова, так весна, 🌱🌱🌱
