Рецепт Камбала жареная

Калорийность - 176 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Камбала черноморская (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Антипригарную сковороду тонко смазать маслом, уложить очищенную камбалу, накрыть крышкой и жарить в собственном соку на маленьком огне по 7 мин с каждой стороны.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	10.45%
	Белки	21.4 г	28.16%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.8%

b-car

В1

6.5%

2.8%

Холин

B12

1.6%

25.7%

вит.К

28.9%

Калий

10.4%

1.7%

7.9%

12.9%

42.5%

4.2%

41.7%

250%

3.1%

13.8%

7.1%

13.4%

138%

4.7%