Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

Питалась рационально, много пила, много фруктов ела С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Хек в микроволновке	55	55.1	10.6	1.4	0.1
Сельдь атлантическая нежирная	15	20.3	2.9	1	0
Говядина тушёная	100	188	30.3	6.6	0
Куриное филе Отбивная с овощами	100	104.2	16	3.1	3.1
Грибной суп	600	135	7.8	1.2	22.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Морс из помидор	70	16.6	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Яблоко	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	4537	1445.9	99.4	50.4	141
Итого за день	4537	1431.2	97	50.5	142.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.