Ната
25.09.2013 21:47

Дневник питания и тренировок за 25.09.2013

Питалась рационально, вкусно. Прям день обжорства получился- ккал ого скокА !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Гречневая кашаМОЯ
95
85.5 2.5 1.3 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
салат "Померцы"
220
50.4 2.6 0.4 8.1
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
11.3 0.7 0.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Картофельное пюреМОЁ
89
74.8 1.4 2.6 11.4
Печень куриная тушёная
120
207.7 22.2 12.1 2.6
салат "Померцы"
200
45.8 2.4 0.4 7.4
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Сырники с манкой в духовке
157
225.9 36.1 3.9 10.2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)
153
180.5 25.4 8.8 0
салат "Померцы"
365
83.6 4.4 0.7 13.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты