Ната
18.07.2013 22:52
Дневник питания и тренировок за 18.07.2013
Питалась рационально. Но не без грешка- арбуз ела в дороге и
закусила его...чебуреком. Как ни смешно звучит, но это была
фактически жареная лепёшка из теста с луком, потому что никто из
нас так и не нашёл мясо. Ха-ха-хааа! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
94
|
115.9 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
230
|
63.3 | 3.2 | 0.9 | 9.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3554 | 354.6 | 24.1 | 10.2 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
149
|
67.1 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 412 | 183.8 | 4 | 0.6 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе тушёное |
50
|
85 | 13.1 | 3.5 | 0.5 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
140
|
66.6 | 2.9 | 1 | 11.1 |
| Картофель сорта Рассет, печеный, сердцевина с кожурой |
45
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 346 | 366.8 | 24.4 | 9.4 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чебуреки |
70
|
195.5 | 8.8 | 10.9 | 16.5 |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 621 | 345.5 | 12.8 | 11.5 | 48.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
124
|
122.9 | 18.6 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 327 | 204.9 | 21.4 | 9.1 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 450 | 194.5 | 9.1 | 4.6 | 27 |
| Итого за день | 5710 | 1725.7 | 94.7 | 54 | 206.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
