Андрей
10.06.2021 19:33

Дневник питания за 10.06.2021

Судя по диаграмме никак у меня не получается держать белок в рекомендуемой дозировке. Хотя я понимаю что это все относительно и курятина из супермаркета отличается по составу. Надо будет еще добавить больше растительных жиров, но это будет уже после зарплаты.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная
130
331.5 34.5 20.4 0
подчеревок
130
819 9.6 88.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
124
19.8 1.9 0.2 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
38
7.6 0.5 0 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
28
228.5 0.4 25.2 0
Куриный окорочок (Тушение)
253
435.4 50.1 25.9 0.3
Творог 11% жирности
150
267 24 16.5 4.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Nikolai 10.06.2021 19:39
Еда мужика! 🙈 А что и правду вы в обед съедаете 600гр еды?)
Андрей 10.06.2021 20:29
Николай,да и даже не ощущается что много. Тем более что перед этим было окно голода в 17 часов.
Марина 10.06.2021 21:24
Николай, у меня и больше 600 бывает, если воду и чай учитывать, то и больше килограмма
Nikolai 11.06.2021 03:46
Марина, я больше 350 не могу съесть чувствую переедание.
Nikolai 11.06.2021 03:46
Андрей, Вот это да!))) 👀
Марина 11.06.2021 04:32
Николай, у меня из этого веса воды и чая 300-600 бывает.
Андрей 11.06.2021 17:52
Марина,до килограмма у меня еще не доходило. Правда я жидкость пью через час после еды, как минимум через час.
Марина 11.06.2021 17:55
Андрей, я перед едой много пью, записываю все вместе
Андрей 11.06.2021 18:41
Марина,понятно. Я тоже выпиваю за сутки около 2,5 литра жидкости, но записывать не вижу необходимости.
mefody 07.10.2021 02:45
Как Ваши успехи, коллега. Совсем перестали держать нас в курсе
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты