Мэй Кето
23.03.2021 22:41
Три дня как я учусь бегать. На маленькой скорости, держа пульс в
коридоре 130-140. Первый день пробежала 5 минут, второй - 5 и 10
минут, сегодня-35.
6
29
Мэй Кето
22.03.2021 18:14
Всем привет! 
Имею что сказать по поводу Кето.
1. Этот вид питания мне походит, переносится легко. Нет постоянного желания что-либо сжевать - спокойствие.
2. Полностью исчезли высыпания-воспаления на коже. До Кето это бывало.
3. Вылечился утренний насморк.
4. Иногда чувствую прилив сил неимоверный. Жаль не часто.
5. Легко адаптировала Кето под свою особенность ЖКТ. Удален желчный и казалось бы большое количество жиров будет нарушать работу пищеварительной системы. Но нет. Нет никаких проблем.
Продолжать такое питание буду до периода фруктов. А там посмотрю.
Имею что сказать по поводу Кето.
1. Этот вид питания мне походит, переносится легко. Нет постоянного желания что-либо сжевать - спокойствие.
2. Полностью исчезли высыпания-воспаления на коже. До Кето это бывало.
3. Вылечился утренний насморк.
4. Иногда чувствую прилив сил неимоверный. Жаль не часто.
5. Легко адаптировала Кето под свою особенность ЖКТ. Удален желчный и казалось бы большое количество жиров будет нарушать работу пищеварительной системы. Но нет. Нет никаких проблем.
Продолжать такое питание буду до периода фруктов. А там посмотрю.
3
6
Мэй Кето
13.03.2021 21:07
Несколько последних дней я ели-ели удерживалась в предписанном
дефиците энергии. Глаза так и цеплялись за всё съедобное. Потому
сегодня разрешила себе ЕСТЬ сколько хочу в тематике Кето. И было
это мясо, сыры, овощи, рыбка. Налопала 2300 ккал и надеюсь, что
избавилась от навязчивых мыслей о еде.
4
4
Мэй Кето
28.02.2021 22:21
Привет, единомышленники. Сегодня настраивала новые гаджеты по
большей части лёжа на диване. Ленивенько провела день. Вес движет
вниз, отвесы согласно энергетического баланса. Джинсы скинни
забавно отвисают на коленях, что заметно если их заправить в
высокие сапоги. Что очень радует. Отпуск переносится с конца марта
на первую декаду апреля, значит на 2 кг буду стройной. Вот такие
мои новости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 752 | 438 | 25 | 34 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез Мой |
30
|
189.8 | 1.1 | 20.3 | 0.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
150
|
267.6 | 20 | 20.8 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2358 | 1401 | 52 | 120 | 25 |
| Итого за день | 3110 | 1840 | 77 | 154 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мэй Кето
23.02.2021 16:05
Привет! :D
Мужчин с праздником! :rose:
Размещаю своё самое неудачное меню. У меня новость- собираюсь на море во второй половине марта. Есть повод поднажать с похудением. А то в последние недели я оказалась прекрасном мире "тело худеет само без моих усилий". Плавать в бассейне для меня удовольствие, а не нагрузка, как и ходить пешком.
Мужчин с праздником! :rose:
Размещаю своё самое неудачное меню. У меня новость- собираюсь на море во второй половине марта. Есть повод поднажать с похудением. А то в последние недели я оказалась прекрасном мире "тело худеет само без моих усилий". Плавать в бассейне для меня удовольствие, а не нагрузка, как и ходить пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 629 | 36 | 45 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты со Стевией с Курагой и Грецким Орехом [Di&Di] |
17
|
54.4 | 0.4 | 2.2 | 9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
60
|
122.3 | 7.6 | 10.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 258 | 13 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
110
|
224.2 | 14 | 18.7 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176.4 | 11.4 | 9 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1533 | 670 | 36 | 50 | 17 |
| Итого за день | 3786 | 1558 | 85 | 112 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мэй Кето
18.02.2021 17:47
Всё по жизни ОК! Средней деточке совершеннолетие отгуляли,
80-летие дяди три дня праздновали. Дефицит держу, физнагрузки
маловато. Вес полз-полз наверх, а теперь стал. Жду слива воды.
Витамины зашкаливают, нужно посмотреть, что за продукты их
принесли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
55
|
18 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1380 | 469 | 26 | 32 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Печёночная запеканка |
80
|
108.6 | 14.6 | 5 | 4.6 |
| Свинина мясная |
180
|
642.6 | 25.7 | 59.9 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
90
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
116
|
148.6 | 7.4 | 9.9 | 7.1 |
| Итого | 1703 | 1047 | 53 | 81 | 23 |
| Итого за день | 3733 | 1518 | 80 | 114 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мэй Кето
11.02.2021 21:49
Отчёт за сегодня. Продолжаю удивляться как же вкусно жить на кето!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Майонез Мой |
15
|
94.9 | 0.6 | 10.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб кето 21-2-7 |
15
|
35 | 1.4 | 3 | 0.5 |
| Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печёночная запеканка |
145
|
196.8 | 26.5 | 9.1 | 8.3 |
| Котлеты свинные 2021-2-11 |
150
|
493.1 | 19.7 | 44.4 | 3.6 |
| Итого | 1520 | 997 | 59 | 78 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть |
105
|
320.3 | 15.8 | 28.6 | 0 |
| Итого | 1424 | 585 | 32 | 45 | 9 |
| Итого за день | 3794 | 1584 | 92 | 123 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мэй Кето
06.02.2021 08:45
Померяла летние брючки чиноc, которые прошлым лето не
застёгивались. Так они сидят свободно, ещё минус 5 кг и
спадут. Летом будут на мне как костюм химзащиты.🙄
8
17
Мэй Кето
03.02.2021 23:08
До сих пор мой очередной тур похудения шёл достаточно гладко. С
начала декабря отказ от простых углеводов. С 16 декабря жесткое
ограничение углеводов без контроля жиров и белков. С января полный
контроль КБЖУ. С 15 января + физнагрузка. По прошествии 2-х недель
замечаю, что цифры энергетического дефицита несколько выше отвесов.
А без нагрузок +- совпадают. Любопытно... А всё дело в степпере. В
МЗР заложена формула рассчёта затрат энергии исходя из веса
человека и времени тренировки. Тренироваться можно в это время по
разному: можно так чтоб семь потов сошло, а можно топтаться в
удовольствие. Получается, что топталась я на 30% менее интенсивно,
чем заложено в программе.
5
1
Мэй Кето
01.02.2021 22:53
Настроения нет. Внешние факторы погоду портят. Но хочу отметить,
что в прошлые годы своей жизни я бы приложилась к варенью с булкой
или мёду с молоком или, простите за сквернословие в почтенном
обществе, сгущенка с печеньками. А сейчас нет! Не жру. Неужели
удалось разорвать порочную связь "отрицательные эмоции-зажёр"?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
75
|
294.8 | 10.2 | 27.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Булки кето |
130
|
170.6 | 8.5 | 13.9 | 3.4 |
| Итого | 275 | 578 | 20 | 52 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия под морковью |
120
|
223 | 20.6 | 14.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Булки кето |
163
|
213.9 | 10.6 | 17.4 | 4.2 |
| Майонез Мой |
30
|
189.8 | 1.1 | 20.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Кокосовая Паста [Благодар] |
7
|
41.4 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1816 | 1021 | 44 | 86 | 16 |
| Итого за день | 3341 | 1601 | 65 | 139 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
