Хорошо, когда выходной выпадает на будний день, когда все на домашние работе и есть возможность уделить время себе 😊😊😊
После продуктивной тренировки как раз идеальное время для принятия солнечных ванн и витаминчика д)
А после можно и книжечку почитать)) а какую последнюю книгу читали вы? Что посоветуете? ❓
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
4
200
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
4
100
Приседания "ножницы"
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
4
200
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Повторения: 190 раз
Тоннаж: 500 кг
Время: 90 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы