Софья
09.11.2020 19:44
Дневник питания за 09.11.2020
Что-то сегодня дико захотелось печенек. Запивала их довольно
кисло-горьким крмпотом из брусники. Совсем немного сахара туда
добавила при варке. Попросила мужа спрятать их от меня. А он их
вообще спрайтом запивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
12
|
6.8 | 1.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 201 | 349 | 25 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 270 | 183 | 7 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из брусники |
500
|
68.5 | 0.5 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 500 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
200
|
190.3 | 31.5 | 7.8 | 0 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 260 | 460 | 35 | 17 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 320 | 162 | 6 | 5 | 19 |
| Итого за день | 4361 | 1385 | 84 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
09.11.2020 20:36
Печеньки со спрайтом это бомба
)) ..сахарная.
)) ..сахарная. 
Галин@
11.11.2020 17:11
Эх..... Печеньки..... Что-то тоже захотелось. Но воздержусь)
Галин@
12.11.2020 15:57
А сколько весили до этого?
Галин@
12.11.2020 23:29
Софья написал:
у меня постоянное плато 71 кг плюс минус 1,5 кг
Но это не нормально на питании в среднем на 1400 ккал удерживать такой вес. Вы должны худеть примерно по 2-2.5 кг в месяц. Варианта два. Либо Вы засиделись на дефиците и Вам нужно срочно выбираться из "метаболической ямы", либо у Вас гормональные нарушения. тогда надо к доктору. В любом случае так оставлять нельзя. Ситуация не здоровая. делайте с этим что-нибудь.
Галин@
12.11.2020 23:53
Софья написал:
в вашем возрасте вы ещё мало набрали
В каком еще Вашем возрасте???? В 43 не положено быть стройной? Что за врач дурацкий? Слушайте. я Вас моложе всего на 3 года. Худею на 1500 ккал вполне успешно. Ну немного труднее, чем было 6 лет назад, тогда вес резвее уходил, но все равно уходит согласно прогнозу ( 6 лет назад превышал прогноз) . Тут люди и за 60 худеют. Что за возраст? Вы еще довольно молодая. Рано еще себя в пожилые записывать. А что у Вас с активностью, с нагрузками? Давно на дефиците сидите? Извините. если лезу не в свое дело. Может, конечно Вас и так устраивает, а я тут с советами вторгаюсь. Но на мой взгляд удержание веса 71 кг на 1400 ккал - это не то, с чем можно смириться.
