Софья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья

03.11.2020 21:06

Дневник питания за 01.11.2020

Хелловин! Сто лет гостей не было в доме. Готовила весь день, сама только пробовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Икра сазанья пробойная, соленая	20	24.6	5	0.5	0
Тыква желудевая, пюре, без соли	80	27.2	0.5	0.1	5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Итого	338	374	24	24	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	78	179.4	13.7	11.1	9.1
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Морковное пюре по 1-212	80	72	1.5	4.5	6.5
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре	80	22.4	0.6	0.2	3.9
Итого	493	420	25	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Итого	70	138	2	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	107	66	13	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	50	11	1	0	1
Итого за день	3958	1141	69	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Кекс тыквенно-морковный

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%