Софья
06.10.2020 00:42
Дневник питания за 05.10.2020
Час в бассейне. 10000 шагов. Вес скачет с 74 до 69 и обратно.
Закрутила перцы в медовом маринаде. Гляньне в интернете -
интересный вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Треска в кляре |
51
|
53 | 7.7 | 1.9 | 1.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 361 | 574 | 32 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
120
|
80.3 | 1.1 | 3.6 | 11.2 |
| Уха из трех рыб |
200
|
86.8 | 10.2 | 3 | 4.4 |
| Итого | 320 | 167 | 11 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 186 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из боярышника |
350
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Печень индейки с луком тушеная |
50
|
67.8 | 6.7 | 3.7 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 406 | 199 | 16 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из боярышника |
350
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4023 | 1078 | 62 | 49 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
Интересно с медом, суперски. Вы умница.