Софья
01.10.2020 18:40
Дневник питания за 01.10.2020
Моему сыну сегодня 21. Как это, люди? Я же недавно ему памперсы
меняла, ха ха
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Треска в кляре |
104
|
108.1 | 15.7 | 3.8 | 2.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 411 | 621 | 40 | 38 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный коктейль |
350
|
65.8 | 4.9 | 1.4 | 7.7 |
| Итого | 2350 | 65 | 4 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Папайя сушеная |
17
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Вяленые банана |
31
|
107.3 | 1.2 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 298 | 161 | 2 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
202
|
37 | 2.4 | 2.2 | 1.8 |
| Курица с булгуром и овощами |
130
|
100 | 9.9 | 0.9 | 12.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
142
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 474 | 162 | 13 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
285
|
99.8 | 1.7 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 285 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Печень индейки с луком тушеная |
100
|
135.5 | 13.3 | 7.3 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 321 | 182 | 17 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 60 | 71 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4699 | 1459 | 84 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олег С.
01.10.2020 19:45
яя тоже как то вспомнил как я на диназавров
охотился 
Anna
02.10.2020 11:35
Поздравляю!!! Да а в душЕ нам от 14 до 24 DD
))
DD
)) 
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
