Софья
26.09.2020 18:29
Дневник питания за 26.09.2020
Вчера сгорел чайник электрический. Пошла за новым. В магазе был
только один и дорогой. Взяла по старинке со свистком. Симпатичный.
Одна беда, свистка из комнаты не слышно, и я могу и его спалить. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с маслом облепихи |
10
|
32 | 0.6 | 3.3 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум лек |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 559 | 34 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника (дом) |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 400 | 74 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чили кон карне |
100
|
89.7 | 4.7 | 3.7 | 8 |
| Тыквенный суп |
309
|
164.4 | 6.8 | 4.6 | 23.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 584 | 362 | 17 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника (дом) |
300
|
56.1 | 0.6 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 300 | 56 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 266 | 290 | 22 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 110 | 39 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника (дом) |
300
|
56.1 | 0.6 | 0.3 | 9.3 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
40
|
49.6 | 9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 340 | 105 | 9 | 1 | 9 |
| Итого за день | 4581 | 1489 | 86 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анжела
26.09.2020 18:35
Вы мой кумир...какой надо быть волшебницей, чтобы держать плиту из
нержавейки в чистоте...была у меня вытяжка из нержавейки...я её
очень быстро уделала всякими химсоставами...по итогу выкинула...
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
