Алексей Рыжов
29.09.2020 19:00
Дневник питания за 29.09.2020
Как обычно завтрак и ужин дома, обед на работе в столовой. Стоит
сделать на завтрак гречку - в столовой дадут гречку, сделал горох -
дали горох. На ужин сделал омлет с помидором, луком и шампиньонами,
немного томатной пасты. Получилось очень вкусно. К ужину двойной
эспрессо.
P.s. столкнулся с трудностями подсчета. Пюре ел в столовой поэтому записал как готовое пюре, так вот тут у пюре 12г углеводов, а на Samsung health где так же забиваю рацион 17г. Дублирую как раз вот для таких вилок, в итоге считаю по большему результату.
P.s. столкнулся с трудностями подсчета. Пюре ел в столовой поэтому записал как готовое пюре, так вот тут у пюре 12г углеводов, а на Samsung health где так же забиваю рацион 17г. Дублирую как раз вот для таких вилок, в итоге считаю по большему результату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Горох Колотый [Passim] |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48 |
| Итого | 568 | 669 | 44 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Гороховая каша |
200
|
152.6 | 10.6 | 1 | 25.4 |
| Итого | 585 | 453 | 44 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
35
|
22.1 | 0 | 0 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Легкий [365 Дней] |
60
|
148.8 | 17.4 | 9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 725 | 537 | 47 | 31 | 18 |
| Итого за день | 1878 | 1659 | 136 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алексей Рыжов
30.09.2020 06:16
Евгения
Фролова, ну, сыр там тоже есть смотрите таблицу по ужину) ну я
свежие продукты вношу, а не рецепты, если я сам делал. Ну и на
такой случай держу запас по калорийности)
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Лучшие рационы
А на счёт подсчёта - данные везде разные. Тем более по рецептам. Так что либо среднее вносить, либо то, что больше.