Григорий
06.11.2020 22:57
Дневник питания за 06.11.2020
В очередной раз убеждаюсь что в день ног бешеный аппетит и заходит
всё нормально)!....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1194 | 619 | 30 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 597 | 39 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
300
|
369 | 8.2 | 2.9 | 71.9 |
| Хамса осенняя соленая |
120
|
350.4 | 21 | 29.6 | 0 |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печень свиная |
15
|
16.4 | 2.8 | 0.6 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 829 | 42 | 36 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
167
|
171.7 | 29.5 | 6 | 7.8 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Тарань |
25
|
22 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Сало Украинское [Ариант] |
50
|
263.5 | 4 | 27.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 902 | 793 | 52 | 37 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, запечённая |
60
|
133.8 | 14.4 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сало Украинское [Ариант] |
10
|
52.7 | 0.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 770 | 302 | 28 | 18 | 3 |
| Итого за день | 5120 | 3142 | 193 | 135 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
