Григорий
07.11.2020 23:01
Дневник питания за 07.11.2020
Рацион выполнил но не в день тренировок это не так просто....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт безлактозный |
100
|
57 | 4.5 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 1698 | 774 | 41 | 32 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
300
|
369 | 8.2 | 2.9 | 71.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
155
|
384.4 | 27.4 | 30.2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сало Украинское [Ариант] |
30
|
158.1 | 2.4 | 16.5 | 0 |
| Итого | 875 | 1007 | 45 | 54 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
128
|
131.6 | 22.6 | 4.6 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
50
|
115 | 7.6 | 8.6 | 1.3 |
| Морская Капуста Сахалинская [Русское Море] |
50
|
33 | 0.5 | 1.7 | 4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Йогурт безлактозный |
140
|
79.8 | 6.3 | 3.5 | 5.7 |
| Итого | 1003 | 873 | 68 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
400
|
191.2 | 24.8 | 9.6 | 0.8 |
| Борщ украинский |
300
|
147 | 3.3 | 6.6 | 20.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
50
|
115 | 7.6 | 8.6 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 526 | 40 | 30 | 22 |
| Итого за день | 4546 | 3180 | 195 | 156 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
